Jetlag richting het Oosten

Ik ga op vakantie en ik neem mee…
Een jetlag in je vakantie is niet leuk, maar meestal wel overkomelijk omdat je de lat laag kunt leggen en een ontspannen tijd tegemoet gaat. Zoals beloofd enkele tips als je naar het Oosten reist:

•  Moet je sneller slapen dan je klokje wil, dim dan op tijd het licht en maak het schemerig/donker.
•  Dit geldt voor je kamer, maar zet van te voren ook een verduisterende zonnebril op.
•  Doe je slaapritueel net als thuis.
•  Eet en drink geen grote hoeveelheden wanneer je wilt gaan slapen.

Reis je vaker (bijvoorbeeld voor je werk) en heb je het idee een werkgerelateerde en/of chronische jetlag te hebben?
Neem gerust contact met ons op. Voor meer informatie over slaapoefentherapie bij évanie, klik hier!

Team évanie